受到压力？感到不知所措？我们有资源来帮助您学习和练习能够在这些极具挑战性时期支持您家庭精神和情感健康的介意技能！

正念是一种训练思想，身体和心灵的科学支持的实践，以便在目前的态度技能。研究表明，心灵的好处包括〜

• 降低应力

• 减少焦虑和抑郁症

• 加强免疫系统

• 改善关注和记忆

• 更好的睡眠

• 增加自我意识

• 改善血压和心血管健康

• 多得多！

上个月，奥克兰公共图书馆与JG Larchette合作了迈出的生活项目为家庭提供一系列在线正念计划。您可以查看这些会话的录制~

• 点击此处访问11/3/20程序。使用passcode mgt6 + = RT

• 单击此处访问11/10/20计划。使用passcode p=.5@w4d

迈出的生活项目致力于通过谨慎的编程支持儿童，家庭和学校社区的健康;他们有优秀的在线资源分享，包括一个真棒的免费应用程序和一个YouTube Channel.充满了信息丰富的练习视频。

当然，奥克兰公共图书馆有关于所有年龄段的忠诚的书！这是一个推荐标题的列表，让你开始〜

niñosmi.ndful系列/惠特尼·斯图尔特--这个愉快的双语英语/西班牙语板书系列介绍正念的概念，婴儿和幼儿。

与我一起冥想：一步一步的正念之旅/ Mariam盖茨;玛格丽塔·萨内塔说明 -愉快的插图伴随着正念技能的指导，反复邀请“吸气，充满你的整个身体。呼气，放松你的全身。

一天/ deborah hopkinson -一个年轻的女孩和她的家人展示了读者如何在整个忙碌的一天练习谨慎。对于学龄前 - 3年级。

注意我：谨慎和对孩子的冥想/惠特尼·斯图尔特--正念冥想和练习年龄较大的小学生。

只是呼吸：冥想、正念、运动等等/ mallika chopra;brenna vaughan说明 -实用的建议，呼吸练习，以及指导冥想，帮助孩子应对日常挑战。对于3 - 7等级。

坐着仍然像一只青蛙：谨慎运动为孩子们（和他们的父母）/ ELINE绑架 -与儿童一起使用的冥想练习说明；包括一张带指导练习的CD。

用心成长：帮助儿童、青少年和家庭找到平衡、平静和韧性的基本实践/克里斯托弗·威拉德（PsyD）--父母、照顾者和老师的正念原则和实践。

一个静止的地方：教学儿童和青少年的一个心灵计划，以缓解压力和困难的情绪/ amy saltzman，md -为成年人提供8周的基于一个8周的谨慎的压力减少计划，与孩子和青少年一起使用。

我们是否错过了您最喜欢的孩子们对孩子们的资源？让我们在评论中知道！